Chạy bộ hoặc đuổi bắt
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhất giúp bé rèn luyện sức bền,
phát triển chiều cao. Ba mẹ cũng có thể chơi đuổi bắt với bé để giúp bé thêm phấn khích và chăm chỉ luyện tập. Nhất là việc phải làm tăng tốc để đuổi kịp ba mẹ sẽ kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng.
Đi bơi
Tập bơi từ sớm sẽ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có vóc dáng đẹp, thân hình cân đối. Bơi lội cũng là 1 kỹ năng cần trang bị giúp bé thoát hiểm khi cần. Do vậy, ba mẹ hãy đưa bé đến hồ bơi. Ba mẹ cần chú ý chọn hồ bơi có nước sạch để da bé không bị kích ứng và luôn để mắt đến bé trong suốt thời gian tập nhé.
Kéo dãn cơ thể
Những bài tập kéo dãn cơ thể rất tốt cho chiều cao của trẻ. Với các trẻ nhỏ, cách đơn giản nhất là tập động tác này chính là ngồi xoạc chân trên nền nhà, cúi người và cố gắng vươn tay chạm đến các đầu ngón chân, làm từng bên một. Bé có thể dễ chán động tác này nên ba mẹ hãy cố gắng thi đua cùng bé nhé.
Nhảy dây
Nhảy dây thường xuyên giúp cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Nhảy dây còn giúp kích thích những khối cơ lớn, tim và phổi để bé được khỏe mạnh hơn.
Bóng rổ
Không thể chối cãi những lợi ích của bóng rổ đối với chiều cao của trẻ, đúng không nào? Động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục giúp bé vừa tăng chiều cao, tăng sức khỏe và sức bền. Nếu bé đã đủ lởn, ba mẹ có thể làm cho bé tham gia các lớp bóng rổ cùng bạn bè. Tuy nhiên nếu bé còn quá nhỏ, ba mẹ hãy mua hoặc sáng tạo ngay một phiên bản bóng rổ dành riêng cho bé nhé.
Đu xà đơn
Không phải hít xà đơn mà là đu xà đơn. Nhiều mẹ ngại cho bé tập xà đơn vì thấy động tác hít xà là quá nặng so với sức của bé. Nhưng thật ra thì bé chỉ cần bật cao người rồi đu người trên xà thôi là đã kéo giãn toàn thân và rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé rồi.
Nhảy lò cò
Nhảy lò cò là một trò chơi khá quen thuộc với bé, nhất là với các bé gái. Ba mẹ hãy khuyến khích bé chơi trò này càng đều đặn càng tốt nhé. Trò chơi này sẽ giúp bé kích thích phát triển cơ xương và giúp bé phát triển chiều cao.
Đi xe đạp
Đi xe đạp vừa giúp bé tăng chiều cao, vừa rèn luyện thể lực rất tốt. Để đạt được hiệu quả tốt hơn nữa, mẹ nên điều chỉnh yên xe và cổ xe sao cho bé phải giữ lưng và thân người thẳng, chân duỗi ra hết mức khi đạp nhé. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé tập trong sân hoặc nơi ít xe cộ qua lại để đảm bảo an toàn nhé!
Tuyệt chiêu cho mẹ
Bên cạnh khuyên khích bé vận động để tăng chiều cao, mẹ đừng quên nhờ đến sự đồng hành về dinh dưỡng, giúp bé cao khỏe. Bổ sung các dưỡng chất như Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 giúp tăng chiều cao và bảo vệ xương cho trẻ.
Nguồn: suckhoedoisong.vn